易单招

高考的脚步越来越近，考生们正向着梦想全力冲刺，家长们也在一旁默默支持，紧张的氛围弥漫在每个人心间。

在这关键的时刻，如何调整到最佳状态、避免不必要的失误呢？

今天，易单招网小编就为大家总结出高考前必须关注的10大注意事项，希望能助力每一位考生在考场上发挥出最好水平！

一、心理调适：稳住心态，轻装上阵

1.科学放松，缓解焦虑

考前紧张是人之常情，别担心！

试试“4-7-8呼吸法”：

吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，

简单几个呼吸，就能快速平复情绪。

每天睡前，听一听轻柔的音乐，在小区里悠闲地散步20分钟，或者静下心来做一会儿冥想，让疲惫了一天的大脑好好放松放松。

2.积极自我暗示

每天早上起床，对着镜子给自己一个大大的微笑，坚定地说：“我已充分准备，只需稳定发挥！”

考试前，在心里默念三遍“我一定会成功”，给自己满满的信心。

记住，不要和同学比较复习进度，每个人都有自己的节奏，按部就班，你就是最棒的！

3.接纳不完美，预设应对策略

考场上遇到难题是很正常的，别死磕！

先跳过并做好标记，把有把握的题目稳稳拿下。

考完一科后，千万不要对答案，不管考得怎么样，都要迅速调整心态，全力准备下一场考试。

二、学习策略：精准复习，高效冲刺

1.回归基础，巩固错题

到了最后阶段，别再纠结那些偏题怪题了，把精力集中在梳理错题本和高频考点上，保证基础题不丢分。

文科的小伙伴可以多积累一些作文素材，理科的同学则要把公式定理牢牢记住，并熟练运用。

2.模拟考试节奏

按照高考的时间安排，来一场全真模拟练习。

比如上午9点准时开始做语文卷，让大脑在这个时间段形成“考试兴奋点”。

每科都严格限时答题，书写步骤也要规范，细节决定成败，可别因为格式问题丢分哦！

三、生活管理：细节决定状态

1.调整生物钟，保证睡眠

考前一周，就开始固定作息时间，每天保证7-8小时的睡眠。

要是晚上睡不着，可以泡泡热水澡，或者听点白噪音。

不过要注意，考前一天千万不能熬夜！

就算真的失眠了也别慌，考试时身体分泌的肾上腺素会让你保持清醒。

2.饮食清淡，营养均衡

饮食上以“熟悉为主”，别在考前尝试新食材或者功能性饮料，小心肠胃不适应。

多吃一些富含蛋白质的食物，像鸡蛋、鱼肉，还有新鲜的水果和蔬菜，补充维生素。

晚餐吃到七分饱就可以啦，吃太饱会影响晚上睡眠哦。

3.预防疾病，适度运动

尽量少去人多密集的公共场所，家里开空调温度调在26℃左右最合适。

每天抽出30分钟散散步，或者做一些简单的瑜伽运动，但考前3天就别进行剧烈运动了，避免受伤影响考试。

四、考场准备：万无一失，从容应考

1.提前熟悉考场环境

考试前一定要去考场踩踩点，确认好自己的座位、卫生间的位置，规划好交通路线，算好路上需要的时间。

建议提前30分钟到达考场，要知道，开考15分钟后就不能入场了，可别因为迟到留下遗憾。

2.备齐考试物品

用透明文具袋把身份证、准考证、2B铅笔（记得准备2支备用）、黑色签字笔、无封套橡皮等考试用品装好。

如果要带水杯，一定要是透明的，而且放在脚下，防止不小心打湿答题卡。

3.避免金属饰品

考试当天，穿着无金属拉链的衣物，女生可以选择运动内衣。

要是金属探测仪一直报警，可能会影响你的考试心态，提前做好准备，考试更安心。

五、家长支持：做好后盾，不添压力

1.情绪管理，避免焦虑传导

家长们要做好自己的情绪管理，和孩子交流时，多说“吃饭啦”“累了就休息”这样温暖的话，别总是追问复习进度。

考试结束后，别主动问孩子考得怎么样，如果孩子情绪不好，就耐心听他倾诉，给他最坚实的支持。

2.后勤保障，营造安静环境

在饮食上给孩子做好后勤保障，准备清淡可口的饭菜，保持家里通风良好、光线适宜。

可以帮孩子规划好赴考路线，但建议不要在考场外陪考，给孩子足够的空间，减少他的心理压力。

高考虽然重要，但它只是人生路上的一次考验。

保持平常心，把平时所学都发挥出来，你就是最闪耀的那颗星！

愿每一位考生都能以笔为剑，披荆斩棘，在高考的战场上收获属于自己的胜利，金榜题名，梦想成真！