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高考，拼到最后就是心态，各位同学试试训练自己这7个应试心态哦，快跟着易单招网小编一起来看看吧。

一、破除“必须完美”的执念

“这次考试我一定要考到前100名。”“已经很努力在学了，为什么还是考那么差？”“这次再考不好，我就真没救了。”

在应试环境下，孩子们普遍都会有完美主义的倾向，把每次考试都当作“必须零失误”的战场。特别是成绩好的孩子。完美主义会让我们情不自禁去纠结错误，没完没了的自我折磨。

如果总是怀揣着这种执念，会让你的高中三年像背着一块巨石在登山，压力盖顶，举步维艰。

允许自己有一定的“容错空间”，接受“不完美”的合理性。不要因为在意一个失误点，去否定平时所有的努力，才能在每次考试中保持良好的心态，并在最终的高考中轻装上阵。

二、及时止损，一道题不卡太久

考场上最致命的错误并不是“不会做”，而是“不愿放”。很多孩子常常会在一道难题中纠结太久，浪费过多时间，越做不出越着急，就像在迷宫中反复绕圈，耗费时间和信心。

我们可以按照自己平时的做题节奏，设置一个“止损标准”，比如：3分钟内无解题思路，立刻标记并跳过，先去把后面该得的分数都拿到再说。

完成其他题目后，若仍有时间，用剩余精力再进行二次攻关。这个时候咱们的心态就会从“求生”转为“收割更多的分数”，心无旁骛，精力会更加集中。

止损的本质是把时间合理分配，并不是认输投降。即使最后这道题没有拿下，咱们也赚到其他题的时间红利，怎么说都是赚。

三、不给考试添加额外的意义和焦虑

考试就是考试，但许多孩子总是给考试添加很多额外的、没有必要的意义和焦虑。非得觉得“这个考试决定了我的人生”、“这个考试考不过我就完了”、“这个考试我必须考过，不然没脸面对老师父母”……最后还没到高考就把自己心态搞死了。

考试的本质只是检验知识的掌握程度，哪怕就是高考也不是人生的终审判决。如果总将考试视为“审判台”，焦虑会吞噬掉理性，甚至会让你原本熟悉的知识在考场上瞬间“蒸发”。

剥离掉分数与自我价值的绑定，才能轻装上阵，释放潜力。

四、积极解读“好紧张啊”

紧张是考试心态中最大的绊脚石，但紧张并非一无是处。适度的紧张，能提升反应速度、判断力、专注力，有时候反而能考得更好。但过度紧张则会导致身体不适、免疫下降、自我怀疑、注意分散、思维混乱，影响发挥。

当你觉得自己很紧张的时候，不要慌，请接纳它。心中默念：“紧张说明我在意，这是好事”。承认它，才能驾驭它。深呼吸，用行为引导自己放松。调整自己的急促呼吸，让自己慢慢平静，推动专注力的提升。

五、冷静应对突发性遗忘

考试前还念念有词，一进考场全都忘了，考完又想起来了。这大概是考试中最郁闷的一件事。

考场上突然“大脑空白”，本质是焦虑触发了记忆检索障碍，并不是知识彻底消失了。这个时候需用科学方法唤醒沉睡记忆。

记忆抽屉法：

1.停止绞尽脑汁的回忆：闭眼5秒，清空杂念，强行提取只会锁死记忆通道；

2.场景回溯：回忆学习该知识时的环境（如教室座位、笔记本颜色），记忆附着于场景，细节是重启钥匙；

3.关键词触发：写下与之相关的公式、术语或图表片段，逐步串联线索，全方位调动感官。就像我们回忆小时候学过的歌一样，先哼旋律，哼着哼着词就出来了。

记忆从未消失，只是需要一把对的钥匙。

六、训练抗干扰能力

考试时总是没法放松自己，无法将全部注意力投入到试卷中，只要身边有个风吹草动立马就会影响到自己。别人翻页会紧张，甚至旁边同学抖个腿都会让你莫名烦躁。

有个立竿见影的好办法是“默读题目”，可以让自己排除影响，不自觉的就集中注意力，进入状态。另外可以采取一些物理隔离的办法，比如佩戴耳塞或调整坐姿，减少外界刺激，给自己的思维罩上一层保护罩。对此有困扰的孩子可以一试。

平时可以进行一些限时训练，营造考场的紧张氛围，训练自己的应试心理。可以买一个计时器，每次做作业都倒计时，逼迫自己专注，逼迫自己超越，才会在大考中做到临危而不乱，胸有成竹。

七、给自己一些蜜汁自信

相信自己，一定能考上心仪的大学。信心就是黄金，只有对自己有着绝对自信，你才能在充满未知和挑战的高考中处变不惊、镇定自若，你才能理性，你才能正常发挥。

花时间回顾高中三年的学习成就，包括你在考试中取得的好成绩，以及你在学习过程中克服的困难。这些都是你能力和努力的证明，也是自信的底气。

精气神非常重要！不要萎靡邋遢，每天要把自己收拾的清爽干净，走路抬头挺胸，就好像一出家门就准备上台领奖了。怀揣梦想，手握自信一定能考出好成绩。

稳定发挥并非玄学，而是心态与策略的精密配合。从破除完美执念到让身体成为盟友，每一步都在为潜力的释放扫清障碍。

考试是知识的舞台，而你只需做好自己的导演。当战术的理性遇见心态的从容，黑马的故事便有了生长的土壤。