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学习了一整天，身体非常疲惫，回到家后倒头就睡，本以为得到了很好的休息，为什么第二天早上还是感到很累呢？

那是因为，我们通常习惯将睡觉当做最好的休息方式，但事实上，导致我们疲惫的因素是多种多样的，想要得到更充分的休息，我们就要学会“对症下药”。快跟着易单招网小编一起来看看吧。

1、找到累的原因

对于体力劳动而言，睡眠的确是一种有效的休息方式。

那是因为体力劳动的疲惫感，主要是体内产生的乳酸等酸性物质引起的。

通过睡觉，可以使全身肌肉和神经得到放松后，把失去的能量补充回来。

而我们高三生的累，主要是由于脑力劳动造成的。

这种疲惫感，是无法通过睡眠来解决的。

脑力劳动者的累，相较于体力劳动者，类型和原因都更多，主要可分为三类。

接下来的板块，为大家一一道来。

2、不同原因对应的休息方式

Part.01大脑皮层极度兴奋的累

第一种累，是大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态的累。

这种累的原因，主要是我们长时间在做大脑持续活跃，但身体却相对静止的工作。

比如，我们一个上午全神贯注地连续上了好几节课，一直处于积极思考、踊跃发言的状态。

此时我们的大脑感觉极度兴奋，但身体又隐隐感到疲惫。

这是因为虽然大脑很想继续工作，但身体却供不上大脑所需的糖份和血氧。

【休息方式】

针对这一种类，无论是睡觉，还是做娱乐性内容，都无法解决。

我们需要让身体动起来，运动无疑是最好的方式，特别是有氧运动。

可以利用课间的时间去操场跑一圈、打打篮球，或者放学后采取骑单车的方式回家。

运动后，体温升高，身体的新陈代谢就会加快，能带走疲劳感；

心血管扩张和呼吸加大，血液里携带的氧气量增加，能给大脑提供更多血氧，支撑大脑的持续兴奋状态。

如果实在没有条件进行及时且充分的运动，我们也需要让身体进行简单的活动。

到走廊上走一走、在楼下活动几分钟、爬几层楼梯也能很好地缓解这种疲惫感。

Part.02意志力使用过度的累

这种意志力使用过度，实在无法再继续的累，主要是我们强迫自己去做不乐意做的事，或控制自己的各种冲动。

比如，讨厌数学，却不得不连续上了好几节数学课，强迫自己努力认真听讲。

自习课上有两道特别难的大题，但又不得不做，前期的畏难和动笔后的慌张，让你无比纠结。

此时，你的意志力资源被严重消耗，导致无法再做其他任何需要意志力控制的事。

【休息方式】

针对这种情况，主动式的休闲是不可取的。

因为运动、学习这类需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，仍然会继续消耗我们的意志力，只会雪上加霜，达不到休息的效果。

此时，我们需要的是被动式的休闲方式，即不需要什么技巧或专注力的休闲活动。

比如，打个小盹儿、和同学聊会儿天、出门晒晒太阳发发呆等等。

你也可以根据你自己的性格和喜好，选择对你恢复意志力有帮助的被动式休闲活动。

Part.03长时间重复的累

进行重复性很强的任务时，大脑皮层参加工作的细胞受到频繁的刺激，会产生强烈的兴奋。

但到一定程度时，兴奋便会转为抑制，如果继续工作下去，这种抑制过程就会加强而导致疲劳。

比如，连续长时间做抄写类的作业，不停翻书复习等等。

【休息方式】

对于这种累，就需要让这部分大脑皮层暂时停止刺激。

而停止刺激的方式有两种：

1、停下来

就是先歇一歇，或者睡觉、或者休闲、或者运动，都可以。

2、不停下来

就是不歇下来，继续去做其它事。

这就是卢梭和鲁迅用的方法了：转换用脑。

如果你是因为做重复性的工作累了，同时又不想歇下来浪费时间，就可以多用用“转化用脑“的这种方法。

即换个科目进行学习，这也是种高效休息方式。

比如，做数学题累了，可以去背背语文课文；复习道法、历史知识点累了，就去做做物理大题。

这也叫“交替学习法”，是科学界公认的一种提高学习效率的方法。

最好的休息，不是马上呼呼大睡，而是根据累的原因，巧妙调整节奏。

希望看完这篇文章的你们，都能找到属于自己的节奏，用最高的效率决胜高考！