在高中紧张的学习生活中,同学们的身心都承受着较大压力,做不完的题、永远缺乏的睡眠和疲惫的身体,情绪的起伏也很频繁……
今天,易单招网小编就“传授”给大家自我能量保护的秘籍,一起来看看吧。
停止自我责备
很多同学在考试失利或者犯错后,第一反应就是责怪自己。“我怎么这么笨,这道题都做错”“要是我再努力一点就好了”“我再也不刷视频了,我真没用”。
这种自我责备的话语就像一把把利刃,不断地刺伤自己的内心。
有时候明明知道作业已经要写不完了,但还是会忍不住拿起手机……要知道,每个人都会犯错,我们也只是普通人,没有超强的自制力。
高中的压力已经很大了,我们要允许自己犯错,不要有任何的心理压力和负罪感。过度的自责只会让自己陷入消极的情绪漩涡中,消耗大量的精力和信心。
我们应该学会接纳自己的不完美,用积极的心态去看待错误,不妄自菲薄。题做错了就告诉自己:“这是一次宝贵的经验,我可以从中吸取教训,下次做得更好。”
我们可以把反思的能力用在做错的题目上,但是尽可能少的用在自己身上。
允许自己“浪费”一些时间,去做自己想做的事,在繁忙的学习中得到片刻安宁。
不过分追求“高能量”
如今,“高能量”似乎成了一种令人向往的状态,社交媒体上常常能看到各种关于如何成为高能量者的分享。
高能量往往伴随着高强度的行动和思考,这可能会让本就疲惫的身心更加不堪重负。看到身边有些同学似乎总是活力满满,自己也想时刻保持那种“高能量”状态。
但其实,刻意追求可能会适得其反,我们低能量者找到合适的学习节奏同样也能做到高效。每个人都有自己的学习方式,有的人可以高效听课写题,有些人需要学习一会,休息一会,这两者没有好坏之分,学习成果是一样的就好。
低能量者也不要给自己太大压力,不需要时刻都处于极度兴奋和高效的状态。课间休息时,发发呆、和同学聊聊天,放松一下身心;自习课上,如果感觉累了,适当调整学习节奏,伸伸懒腰,听听舒缓的音乐。
允许自己有疲惫和低落的时候,只要能在整体上保持积极向上的心态就好。毕竟,弦绷得太紧容易断,只有张弛有度,才能更好地前行。
定期释放情绪
高中生活中积累的情绪如果得不到释放,就会像气球一样,越吹越大,最终可能会爆发,对自己造成更大的伤害。可以找一个信任的朋友或者家人倾诉,把内心的烦恼、压力一股脑地说出来。
也可以通过写日记的方式,将自己的情绪记录在纸上。如果觉得这些还不够,那就找一个没人的地方痛痛快快地哭一场或者大声喊出来。
比如在学校操场的角落,在不影响他人的情况下,释放自己的情绪。
另外,冥想也是一个缓解情绪不错的方法。其实很简单,就是深呼吸,闭上眼睛,专注于当下,有规律的一呼一吸,感受当下的自己,亲测可以缓解糟糕的情绪。
有“哄”自己的方式
只要让你感到开心的事,都可以“哄”自己。可以是追剧、看小说、玩游戏,也可以是运动、吃好吃的、看电影等。可以把这些当作学习动力来奖励自己。
有些同学会觉得自己没达到学习要求,“羞于”接受这样的奖励。不是的,只要是你用心投入了的学习,都值得奖励!
生活已经那么“苦”了,爱奖励自己怎么了。
当我们沉浸在自己喜欢的事情中时,会忘记学习的压力和生活的烦恼,感受到内心的平静和快乐。这种积极的情绪能为你补充能量,让你在学习之余有一个属于自己的小确幸。
保护好自己的能量,才能在学习的征程中保持良好的状态。不要对自己过于严苛,学会放松,及时释放情绪,坚守自己的爱好。
愿你们都能拥有充足的能量,度过充实而美好的高中时光。
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